Tổng hợp cách để có vòng 1 to đảm bảo nở ngực 100%

Tổng hợp cách để có vòng 1 to, đầy đặn, săn chắc tự nhiên

0 comment

Có một bộ ngực đẹp, căng tròn là điều bất cứ chị em nào cũng mong muốn. Vì vậy, những phương pháp để làm nở ngực được chị em quan tâm, tìm kiếm và áp dụng rất nhiều. Bài viết dưới đây là tổng hợp các cách để vòng 1 to đơn giản, dễ thực hiện, chắn chắn thành công. Đọc ngay cho chị em nào cần.

I. Chia sẻ cách làm tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà

Cách làm nở vòng 1 tự nhiên chỉ với đu đủ xanh

Tác dụng:

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, lượng enzyme có trong đu đủ, nhất là đu đủ xanh giúp kích thích sản sinh nội tiết tố nữ Estrogen làm tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng. Hơn nữa, vitamin dồi dào giúp vòng 1 căng mịn, mềm mại, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ.

Đu đủ xanh sẽ có tác dụng làm tăng vòng 1 hiệu quả hơn đu đủ chín

Hướng dẫn cách thực hiện:

+ Bước 1: Chuẩn bị 1 quả đu đủ xanh, 1 chén sữa tươi, 1/4 chén đường và đá viên

+ Bước 2: Rửa sạch đu đủ gọt vỏ rồi thái thành miếng nhỏ

+ Bước 3: Cho đu đủ và tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn

+ Bước 4: Sau đó, uống nước ép đu đủ mỗi ngày

Cách làm vòng 1 to hơn bằng lòng trắng trứng gà

Tác dụng:

Làm sao để có vòng 1 đẹp, to? Áp dụng công thức lòng trắng trứng gà để các loại vitamin A, D, E, B6, B12 và hàm lượng sắt, kẽm, canxi trong trứng gà nhanh chóng thẩm thấu và giúp vòng 1 phát triển tự nhiên, săn chắc hơn.

Thực hiện massage bằng lòng trắng trứng và hành tây để thấy kết quả bất ngờ

Hướng dẫn cách thực hiện:

+ Bước 1:  Bóc sạch vỏ hành tây, rửa sạch thái nhỏ rồi xay nhuyễn

+ Bước 2: Tách trứng gà lấy nguyên lòng trắng

+ Bước 3: Trộn thật đều hành tây và lòng trắng trứng với nhau

+ Bước 4: Thoa hỗn hợp này lên ngực rồi massage đều trong 30 phút

+ Bước 5: Vệ sinh lại vùng ngực với nước sạch

=> Có thể bạn quan tâm: Các bí quyết tăng kích thước vòng 1 đơn giản bằng phương pháp tự nhiên

 ➥ Đánh giá chung về phương pháp

Hiệu quả làm to ngực: ✩✩✩

Ưu điểm: Nguyên liệu thiên nhiên dễ kiếm, chi phí thấp, thực hiện được tại nhà

Nhược điểm: Thời gian tăng vòng 1 lâu, đòi hỏi thực hiện liên tục mỗi ngày.

II. Cách để có vòng 1 to bằng massage ngực đơn giản

Theo kinh nghiệm chia sẻ của nhiều chị em, chỉ cần bạn thực hiện mỗi ngày 10 – 15 phút massage ngực sẽ đem lại hiệu quả nở vòng 1 dù chỉ với bài tập massage đơn giản.

Cách làm vòng 1 to lên nhờ đẩy ngực

Đây là bí quyết làm ngực đẹp sau sinh của một chị gái chia sẻ trên trang cá nhân của mình sau khi sinh 2 bé đã áp dụng, không chỉ ngực căng tròn mà còn bớt chảy xệ hiệu quả. Tham khảo ngay:

Hướng dẫn cách thực hiện:

+ Massage 10 -1 5 phút mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối

+ Đặt tay trái lên ngực phải và đưa tay theo hướng mũi tên, tránh bóp mạnh làm ngực tổn thương

+ Thực hiện tương tự với bên ngực trái với số lần xoay như làm bên ngực phải

Massage đẩy ngực giúp cải thiện vòng 1 đơn giản

Cách làm vòng 1 nở nang tự nhiên nhờ đẩy ngực song song

Sự khác biệt của cách tăng kích thước vòng 1 này là sự kết hợp đồng thời cả hai tay thực hiện cùng lúc để massage hai bên ngực thay vì thực hiện từng bên một.

Hướng dẫn cách thực hiện:

+ Đưa hai tay xoay vòng theo bầu ngực từ phía nách vào trong

+ Thực hiện liên tiếp 30 – 40 lần/ 1 ngày tập

Kết hợp đẩy ngực với đẩy ngực song song để tăng hiệu quả nở ngực

Lưu ý: Khi thực hiện, bạn chú ý đảm bảo tay đẩy đều huớng về phía cổ, chỉ massage nhẹ nhàng không ấn quá mạnh.Đặc biệt, bạn có thể áp dụng liên tục cả hai bài tập massage trên để tăng hiệu quả ngực to nhanh hơn.

>> Tham khảo thêmCách massage ngực giúp vòng 1 nở nang quyến rũ chỉ trong 1 tháng

 ➥ Đánh giá chung về phương pháp

Đánh giá hiệu quả làm to ngực: 

Ưu điểm: Không cần chuẩn bị nguyên liệu, có thể thực hiện linh động thời gian, mọi lúc mọi nơi

Nhược điểm: Yêu cầu người tập kiên trì, không nên ngắt quãng thời gian trong quá trình tập tránh phản tác dụng.

III. Các bài tập tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả nhanh chóng

Làm sao để ngực to hơn chỉ với tập Yoga tay không?

Yoga là một trong những bộ môn rất tốt cho sức khỏe của mọi người nếu tập luyện thường xuyên. Hơn thế nữa, đây còn là một trong những cách để có vòng 1 to, bạn chỉ cần bớt chút thời gian khi ở nhà. Với bài tập dụng cụ chị em thường thấy phức tạp nên các bài tập tay không làm nở ngực được lựa chọn nhiều hơn.

Dưới đây là 3 động tác yoga lý tưởng nhất dành cho bạn, giúp tăng vòng 1 hiệu quả

  • Động tác 1: Cách làm vòng 1 to hơn bằng tư thế cây cầu


Hướng dẫn thực hiện tư thế cây cầu

+ Bước 1: Nằm ngửa lên sàn, đầu gối cong lại, tay úp xuống thảm

+ Bước 2: Nâng bụng lên, 2 tay nắm lại đồng thời hít vào

+ Bước 3: Từ từ thả tay và hạ người về tư thế ban đầu đồng thời thở ra

  • Động tác 2: Cách để có vòng 1 to hơn nhờ tư thế rắn hổ mang


Cách để có vòng 1 to hơn nhờ tư thế rắn hổ mang

+ Bước 1: Bạn nằm sấp trên thảm, 2 tay duỗi thẳng theo thân người

+ Bước 2: Từ từ nâng thân người lên, 2 chân giữ dưới đất

+ Bước 3: Giữ tư thế này từ 3-5 giây rồi trở về tư thế ban đầu

+ Bước 4: Thực hiện động tác từ 10-15 lần

  • Động tác 3: Cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả bằng tư thế chiến binh


Tư thế Yoga chiến binh vừa giúp săn chắc cơ thể vừa nở ngực hiệu quả

+ Bước 1: Hai chân rộng bằng vai

+ Bước 2: Xoay chân và người sang trái, gập gối, 2 tay áp vào nhau và đưa lên cao

+ Bước 3: Giữ nguyên trong 3-5 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị

+ Bước 4: Thực hiện tương tự với bên còn lại

 ➥ Đánh giá chung về phương pháp

Đánh giá hiệu quả làm to ngực: 

Ưu điểm: Tự tập luyện được tại nhà

Nhược điểm: Có thể tập bị sai kĩ thuật mà không rõ sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và không đạt hiệu quả làm ngực to hơn.

Cách làm ngực nở tự nhiên bằng bài tập có dụng cụ hỗ trợ

Bài tập tay không đơn giản nhưng không đạt hiệu quả cao bằng các bài tập có sử dụng dụng cụ. Trong các bài tập làm ngực to phổ biến nhất là sử dụng bóng và tạ. Với hai dụng cụ này, bạn có thể tập tại nhà hoặc tại phòng tập

✣ Bài tập 1: Cách để có vòng 1 to với bài tập tạ

Tại nhà hoặc ở phòng tập bạn có thể sử dụng tạ cầm tay tập luyện giúp săn chắc cơ thể và làm nở ngực. Tùy vào thể trạng của bạn mà lựa chọn tạ 3kg hay 5kg cho phù hợp.

 

Sử dụng tạ 3 – 5 kg tập tại phòng tập hoặc tại nhà để làm nở ngực

Với tạ nặng thì thường áp dụng với những bạn tập tại phòng tập. Tạ nặng nên bạn cần chú ý tập vừa sức, thực hiện từ các mức độ nhẹ rồi tăng dần lên.

Khi bạn tập luyện các bài tập với tạ nặng hơn thì hiệu quả nở ngực cũng nhanh hơn. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng hoặc tập luyện quá sức sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

✣ Bài tập 2: Cách làm ngực nở tự nhiên nhờ bài tập với bóng

Thực hiện tập với bóng 10 – 15 lần mỗi ngày cho vòng 1 căng tròn

✣ Bài tập 3: Cách làm ngực to nhanh chóng sau 1 tuần tập gym

Tại phòng tập gym, bạn có lợi thế về sự hỗ trợ của máy móc nhiều hơn là tập tại nhà. Đây là cách làm ngực to hiệu quả nhanh chóng nhưng cần có sự tham vấn của huấn luyện viên. Bạn có thể áp dụng các bài tập với ghế đẩy tạ, máy vai đôi, … giúp cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả chỉ sau 1 – 2 tuần tập luyện.

»» VIDEO hướng dẫn cách làm tăng vòng 1 bằng máy tập ««

 ➥ Đánh giá chung về phương pháp

Đánh giá hiệu quả làm to ngực: 

Ưu điểm: tác động, kích thích mô cơ vùng ngực phát triển nhanh hơn, làm to ngực trong thời gian ngắn tập luyện.

Nhược điểm: tập với dụng cụ sẽ vất hơn cho bạn

Phần lớn chị em muốn tìm kiếm những cách để vòng 1 to đơn giản, thực hiện tại nhà nhưng bạn phải chấp nhận một thực tế rằng những cách làm vòng 1 to hơn tại nhà hiệu quả tạm thời và tốn nhiều thời gian của bạn.

Chính vì vậy, không ít chị em lựa chọn hình thức phẫu thuật nâng ngực sau khi không đủ kiên trì với những cách làm nở ngực tại nhà. Kết quả thực sự tuyệt vời và thời gian thực hiện chỉ trong vòng 120 phút:

Nguồn: Dữ liệu ảnh khách hàng phẫu thuật nâng ngực tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Bạn muốn biết thêm thông tin cụ thể như: quy trình, thời gian, … về phương pháp phẫu thuật nâng ngực này, nhanh tay gọi tới số 1900 6466 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.

Tổng hợp cách để có vòng 1 to, đầy đặn, săn chắc tự nhiên
4.9 (97.33%) 15 votes

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: Tổng hợp cách để có vòng 1 to, đầy đặn, săn chắc tự nhiên trong Các tin liên quan

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
ƯU ĐÃI HẤP DẪN