Tăng độ săn chắc cho “đào tiên” với 4 bài tập đơn giản

Ngực là bộ phận quan trọng trên cơ thể người phụ nữ, chúng tạo nên sự gợi cảm, cuốn hút và quyến rũ. Tuy nhiên, nếu không được bảo vệ và chăm sóc chu đáo, ngực sẽ bị trùng nhão, chảy xệ nhất là phụ nữ sau khi sinh con. Với 4 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em tăng độ săn chắc cho “cặp tuyết lê”.

Tăng độ săn chắc cho “đào tiên” với 4 bài tập đơn giản 

Việc tăng hay giảm cân sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến kích cỡ cũng như độ săn chắc của ngực bởi ngực được cấu tạo nên từ những mô mỡ. Do đó, cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, ngực cần được chăm sóc và tập luyện để chúng duy trì độ ổn định và trở nên săn chắc tự nhiên lâu dài.

1. Bài tập thứ nhất

+ Tư thế chuẩn bị: Nằm lên bàn sao cho lưng ốp chặt vào bàn năm, 2 tay cầm tạ vừa sức giơ thẳng lên.

+ Thực hiện: Hạ tay sao cho cánh tay ngang vai, không xuống thấp khuỷu tay, ngực đẩy lên.

Thực hiện động tác này khoảng 15-20 lần đồng thời hít thở đều

2. Bài tập thứ hai

+ Tư thế chuẩn bị:  2 chân khép, tay mở rộng ngang vai chống thẳng.

+ Thực hiện: Chống đẩy hạ thấp người, lực lúc này sẽ tác động vào phần tay sau và ngực.

Lặp lại động tác này khoảng 15 lần

3. Bài tập thứ ba

+ Tư thế chuẩn bị: Nằm lên bàn sao cho lưng ốp chặt vào bàn năm, 2 tay cầm tạ vừa sức giơ thẳng lên.

+ Thực hiện: Hạ tay và nâng lên để cảm nhận rõ lực tác động vào ngực

Thực hiện động tác này từ 15-20 lần

4. Bài tập thứ tư

+ Tư thế chuẩn bị: Tay giơ thẳng, lưng nằm sát vào bàn nằm

+ Thực hiện: Thay vì hạ tay xuống, người tập nên mở tay và căng ngực lên

Lặp lại động tác này 15-20 lần đều đặn

Lưu ý:

+ Mỗi ngày các chị em hãy bỏ ra 15 phút để “tút tát” lại cặp “đào tiên” của mình để chúng gợi cảm và  đẹp hơn, đặc biệt hạn chế tối đa tình trạng chảy xệ ngực.

+ Thực hiện kiên trì và đều đặn để có kết quả tốt nhất cho bộ ngực của bạn.

+ Bên cạnh đó, bạn nên duy trì chế độ ăn uống đủ các chất dinh dưỡng để duy trì cân nặng vì nếu để cơ thể quá gầy yếu ngực sẽ “xẹp lép” và nguy cơ ngực chảy xệ rất cao.

+ Đối với những chị em phụ nữ sau sinh cần phải tập luyện thường xuyên để cải thiện độ săn chắc của cơ ngực. Tuy nhiên, nhiều chị em ngực bị chảy xệ nhiều, khó khắc phục bằng các biện pháp thông thường, các chị em có thể tìm đến các giải pháp treo ngực sa trễ bằng công nghệ hiện đại – giải pháp giúp các chị em nâng cao bầu ngực, tạo sự cân đối và săn chắc cho ngực.