Tổng hợp cách để có vòng 1 to, đầy đặn, săn chắc tự nhiên

Áp dụng các bài tập tăng vòng 1 cho nữ đúng cách được chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có đôi gò bồng đảo tự nhiên, săn chắc và kích thước tăng lên đáng kể. Hãy tham khảo và luyện tập thể thấy được hiệu quả tuyệt vời của các bài tập tăng vòng 1 này bạn nhé !

Vòng 1 căng tròn và săn chắc tự nhiên là niềm mơ ước của hầu hết các bạn nữ giới. Tập thể dục được đánh giá là một trong những phương pháp cải thiện đôi gò bồng đảo tự nhiên và đã có nhiều người áp dụng thành công. Tuy vậy, sử dụng bài tập tăng vòng 1 nào để nữ đạt được hiệu quả như mong muốn thì đây là điều mà không phải ai cũng nắm rõ.

Nguyên nhân khiến vòng 1 không phát triển.

Để giải quyết được vấn đề tốt nhất thì chúng ta cũng nên tìm hiểu về nguyên nhân của nó. Đối với những bạn đang sở hữu cho mình vòng 1 khiêm tốn thì sau đây là những nguyên nhân cơ bản, thường gặp nhất:

– Do yếu tố di truyền: Nếu mẹ có gen ngực nhỏ thì có thể con gái cũng sở hữu một bộ ngực khiêm tốn.

– Do hormon sinh dục: Khi dậy thì, Estrogen của buồng trứng tiết ra làm phát triển những tổ chức liên kết ở vùng ngực, hay còn gọi là tế bào mỡ để tạo dáng cho bộ ngực. Việc thiếu hụt hormone Estrogen trong giai đoạn này sẽ khiến sự phát triển của bộ ngực không được như ý muốn.

– Do mặc áo ngực không đúng cách: Không ít người mặc áo ngực sai kích cỡ, ví dụ bạn mặc áo ngực quá chật sẽ khiến gò bồng đảo không phát triển, bị méo mó và nếu mặc áo ngực quá rộng sẽ khiến ngực bị chảy xệ.

– Chế độ dinh dưỡng: Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng cho phát triển vòng ngực. Nếu thiếu dinh dưỡng sẽ không đủ lượng mỡ để vòng 1 phát triển. Ăn kiêng sai cách, ăn thiếu chất… là một trong những nguyên nhiên ngực bạn khó phát triển được.

Hãy tạo cho mình 1 vòng 1 như ý

– Uống ít nước: Lười uống nước cũng sẽ khiến vòng 1 bị sụt giảm kích thước. Bởi nước đảm bảo cho quá trình phát triển tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào mô ngực. Thiếu nước sẽ làm tế bào bị thiếu hụt và vòng 1 giảm đi.

– Bên cạnh đó còn có rất nhiều nguyên nhân khác khiến ngực bạn có kích thước khiêm tốn như thức khuya, lạm dụng quá nhiều các chất kích thích (cà phê, rượu bia, trà xanh…), nằm sấp khi ngủ,… cũng là những nguyên nhân dẫn tới tình trạng vòng 1 khó phát triển được tự nhiên.

Chia sẻ cách làm tăng vòng 1 to hơn tự nhiên tại nhà

Cách làm nở vòng 1 tự nhiên chỉ với đu đủ xanh

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, lượng enzyme có trong đu đủ, nhất là đu đủ xanh giúp kích thích sản sinh nội tiết tố nữ Estrogen làm tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng. Hơn nữa, vitamin dồi dào giúp vòng 1 căng mịn, mềm mại, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ.

Đu đủ xanh sẽ có tác dụng làm tăng vòng 1 hiệu quả hơn đu đủ chín

 Hướng dẫn cách thực hiện:

+ Bước 1: Chuẩn bị 1 quả đu đủ xanh, 1 chén sữa tươi, 1/4 chén đường và đá viên

+ Bước 2: Rửa sạch đu đủ gọt vỏ rồi thái thành miếng nhỏ

+ Bước 3: Cho đu đủ và tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn

+ Bước 4: Sau đó, uống nước ép đu đủ mỗi ngày

Cách làm vòng 1 to hơn bằng lòng trắng trứng gà

Làm sao để có vòng 1 đẹp, to? Áp dụng công thức lòng trắng trứng gà để các loại vitamin A, D, E, B6, B12 và hàm lượng sắt, kẽm, canxi trong trứng gà nhanh chóng thẩm thấu và giúp vòng 1 phát triển tự nhiên, săn chắc hơn.

Thực hiện massage bằng lòng trắng trứng và hành tây để thấy kết quả bất ngờ

 Hướng dẫn cách thực hiện:

+ Bước 1:  Bóc sạch vỏ hành tây, rửa sạch thái nhỏ rồi xay nhuyễn

+ Bước 2: Tách trứng gà lấy nguyên lòng trắng

+ Bước 3: Trộn thật đều hành tây và lòng trắng trứng với nhau

+ Bước 4: Thoa hỗn hợp này lên ngực rồi massage đều trong 30 phút

+ Bước 5: Vệ sinh lại vùng ngực với nước sạch

=> Có thể bạn quan tâm: Các bí quyết tăng kích thước vòng 1 đơn giản bằng phương pháp tự nhiên

 ➥ Đánh giá chung về phương pháp

Hiệu quả làm to ngực: ✩✩✩

Ưu điểm: Nguyên liệu thiên nhiên dễ kiếm, chi phí thấp, thực hiện được tại nhà

Nhược điểm: Thời gian tăng vòng 1 lâu, đòi hỏi thực hiện liên tục mỗi ngày.

Cách để có vòng 1 to bằng massage ngực đơn giản

Theo kinh nghiệm chia sẻ của nhiều chị em, chỉ cần bạn thực hiện mỗi ngày 10 – 15 phút massage ngực sẽ đem lại hiệu quả nở vòng 1 dù chỉ với bài tập massage đơn giản.

Cách làm vòng 1 nở nang tự nhiên nhờ đẩy ngực song song

Sự khác biệt của cách tăng kích thước vòng 1 này là sự kết hợp đồng thời cả hai tay thực hiện cùng lúc để massage hai bên ngực thay vì thực hiện từng bên một.

Hướng dẫn cách thực hiện:

+ Đưa hai tay xoay vòng theo bầu ngực từ phía nách vào trong

+ Thực hiện liên tiếp 30 – 40 lần/ 1 ngày tập

Kết hợp đẩy ngực với đẩy ngực song song để tăng hiệu quả nở ngực

Lưu ý: Khi thực hiện, bạn chú ý đảm bảo tay đẩy đều huớng về phía cổ, chỉ massage nhẹ nhàng không ấn quá mạnh.Đặc biệt, bạn có thể áp dụng liên tục cả hai bài tập massage trên để tăng hiệu quả ngực to nhanh hơn.

Cách làm vòng 1 to lên nhờ đẩy ngực

Đây là bí quyết làm ngực đẹp sau sinh của một chị gái chia sẻ trên trang cá nhân của mình sau khi sinh 2 bé đã áp dụng, không chỉ ngực căng tròn mà còn bớt chảy xệ hiệu quả. Tham khảo ngay:

 Hướng dẫn cách thực hiện:

+ Massage 10 -1 5 phút mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối

+ Đặt tay trái lên ngực phải và đưa tay theo hướng mũi tên, tránh bóp mạnh làm ngực tổn thương

+ Thực hiện tương tự với bên ngực trái với số lần xoay như làm bên ngực phải

Xem tiếp: 10 bài tập tăng vòng 1 cho nữ tại nhà hiệu quả

Massage đẩy ngực giúp cải thiện vòng 1 đơn giản

 ➥ Đánh giá chung về phương pháp

Đánh giá hiệu quả làm to ngực: ✩✩✩✩

Ưu điểm: Không cần chuẩn bị nguyên liệu, có thể thực hiện linh động thời gian, mọi lúc mọi nơi

Nhược điểm: Yêu cầu người tập kiên trì, không nên ngắt quãng thời gian trong quá trình tập tránh phản tác dụng.

Các bài tập tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả nhanh chóng

Làm sao để ngực to hơn chỉ với tập Yoga tay không?

Yoga là một trong những bộ môn rất tốt cho sức khỏe của mọi người nếu tập luyện thường xuyên. Hơn thế nữa, đây còn là một trong những cách để có vòng 1 to, bạn chỉ cần bớt chút thời gian khi ở nhà. Với bài tập dụng cụ chị em thường thấy phức tạp nên các bài tập tay không làm nở ngực được lựa chọn nhiều hơn.

Dưới đây là 3 động tác yoga lý tưởng nhất dành cho bạn, giúp tăng vòng 1 hiệu quả

• Động tác 1: Cách làm vòng 1 to hơn bằng tư thế cây cầu

• Động tác 2: Cách để có vòng 1 to hơn nhờ tư thế rắn hổ mang

• Động tác 3: Cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả bằng tư thế chiến binh

 ➥ Đánh giá chung về phương pháp

Đánh giá hiệu quả làm to ngực: ✩✩✩✩

Ưu điểm: Tự tập luyện được tại nhà

Nhược điểm: Có thể tập bị sai kĩ thuật mà không rõ sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và không đạt hiệu quả làm ngực to hơn.

Cách làm ngực nở tự nhiên bằng bài tập có dụng cụ hỗ trợ

Bài tập tay không đơn giản nhưng không đạt hiệu quả cao bằng các bài tập có sử dụng dụng cụ. Trong các bài tập làm ngực to phổ biến nhất là sử dụng bóng và tạ. Với hai dụng cụ này, bạn có thể tập tại nhà hoặc tại phòng tập

✣ Bài tập 1: Cách làm ngực nở tự nhiên nhờ bài tập với bóng

Thực hiện tập với bóng 10 – 15 lần mỗi ngày cho vòng 1 căng tròn

✣ Bài tập 2: Cách làm ngực to nhanh chóng sau 1 tuần tập gym

Tại phòng tập gym, bạn có lợi thế về sự hỗ trợ của máy móc nhiều hơn là tập tại nhà. Đây là cách làm ngực to hiệu quả nhanh chóng nhưng cần có sự tham vấn của huấn luyện viên. Bạn có thể áp dụng các bài tập với ghế đẩy tạ, máy vai đôi, … giúp cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả chỉ sau 1 – 2 tuần tập luyện.

✣ Bài tập 1: Cách để có vòng 1 to với bài tập tạ

Tại nhà hoặc ở phòng tập bạn có thể sử dụng tạ cầm tay tập luyện giúp săn chắc cơ thể và làm nở ngực. Tùy vào thể trạng của bạn mà lựa chọn tạ 3kg hay 5kg cho phù hợp.

Sử dụng tạ 3 – 5 kg tập tại phòng tập hoặc tại nhà để làm nở ngực

Với tạ nặng thì thường áp dụng với những bạn tập tại phòng tập. Tạ nặng nên bạn cần chú ý tập vừa sức, thực hiện từ các mức độ nhẹ rồi tăng dần lên.

Khi bạn tập luyện các bài tập với tạ nặng hơn thì hiệu quả nở ngực cũng nhanh hơn. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng hoặc tập luyện quá sức sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

 ➥ Đánh giá chung về phương pháp

 Đánh giá hiệu quả làm to ngực: ✩✩✩✩

Ưu điểm: tác động, kích thích mô cơ vùng ngực phát triển nhanh hơn, làm to ngực trong thời gian ngắn tập luyện.

Nhược điểm: tập với dụng cụ sẽ vất hơn cho bạn

Phần lớn chị em muốn tìm kiếm những cách để vòng 1 to đơn giản, thực hiện tại nhà nhưng bạn phải chấp nhận một thực tế rằng những cách làm vòng 1 to hơn tại nhà hiệu quả tạm thời và tốn nhiều thời gian của bạn.

Chính vì vậy, không ít chị em lựa chọn hình thức phẫu thuật nâng ngực nội soi sau khi không đủ kiên trì với những cách làm nở ngực tại nhà. Kết quả thực sự tuyệt vời và thời gian thực hiện chỉ trong vòng 120 phút:

Tìm hiểu ngay: {Bơm} Nâng ngực bằng mỡ tự thân giá bao nhiêu? Có tốt không?

Nguồn: Dữ liệu ảnh khách hàng phẫu thuật nâng ngực tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Bạn muốn biết thêm thông tin cụ thể như: quy trình, thời gian, … về phương pháp phẫu thuật nâng ngực này, nhanh tay gọi tới số 1900.6466 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.