TOP 6 bí quyết khắc phục ngực chảy xệ sau sinh HIỆU QUẢ tại nhà

Nhiều chị em bối rối và lo lắng về tình trạng ngực chảy xệ sau sinh

I – Tại sao vòng 1 thường chảy xệ sau sinh?

Theo các chuyên gia nhận định, hiện tượng ngực chảy xệ sau sinh xảy ra rất phổ biến. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc này, 1 nguyên cứu gần đây được công bố với 5 tác nhân dẫn đến ngực chảy xệ, kém săn chắc đối với bà mẹ bỉm sữa.

• Tuyến sữa của mẹ bắt đầu thay đổi từ khi mang thai. Từ khi em bé ra đời, luôn luôn hình thành sự trao đổi trong tuyến sữa. Việc em bé thực hiện động tác bú khiến các lớp tế bào co giãn, kết nối lỏng lẻo khiến ngực không còn săn chắc.
• Chế độ ăn uống ở cữ đảm bảo nguồn sữa sạch cho bé dẫn đến thiếu một sốdưỡng chất săn ngực dẫn đến vòng 1 sa trễ.
• Nhiều mẹ không cho con bú đúng cách, thông thường hãy thuận theo chiều bé, cho con nằm sao cho núm vú không bị trũ xuống, giúp cải thiện rõ rệt ngực chảy xệ.
• Thông thường, những bà mẹ bỉm sữa thường không mặc áo ngực khi ở nhà vì nó sẽ thật rắc rối trong việc cho con bú. Tuy nhiên đây lại chính là nguyên nhân dẫn đến ngực chảy xệ sau sinh.

Phần lớn bà mẹ bỉm sữa đều ngực chảy xệ

II – Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? 6 cách khắc phục cực hiệu quả!

6 phương pháp khắc phục ngực chảy xệ sau đây được chị em chia sẽ trên các diễn đàn, mạng xã hội: webtretho, facebook… với những kết quả đạt được đáng mong đợi.

Cách khắc phục ngực bị chảy xệ sau sinh nhờ thay đổi chế độ dinh dưỡng

Ngực chảy xệ có một phần nguyên nhân là do sau sinh chị em tăng cân, mỡ tích tụ ở các vùng trên cơ thể quá nhiều và gây chảy xệ vòng 1. Vì vậy, theo chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn thay đổi chế độ ăn hàng ngày hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau sinh.

→ Chế độ dinh dưỡng:

Bạn nên bổ sung nhiều hoa quả tươi và rau xanh trong thực đơn mỗi ngày sẽ giúp bầu ngực săn chắc, giảm mỡ và các cơ ngực nâng đỡ hoạt động hiệu quả. Từ đó mang lại hiệu quả nâng ngực chảy xệ. Ngoài ra, bạn nên kết hợp uống trà xanh mỗi ngày để hồi phục độ đàn hồi của các cơ, chống lão hóa góp phần cải thiện ngực chảy xệ.

Bổ sung rau xanh và hạn chế các đồ ăn có lượng Corestrogen cao

Các thực phẩm giúp cải thiện, làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh là các thực phẩm giàu estrogen có nguồn gốc từ đậu nành, cam thảo. Bên cạnh đó, chị em nên giảm tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc động vật, nên ăn nhiều các ngũ cốc nguyên cám, dầu oliu, rau, trái cây tươi giàu vitamin B, E giúp giữ được sự đàn hồi của da tốt hơn, giúp vòng 1 đẹp hơn sau khi sinh.

→Ưu điểm: Cách cải thiện vòng 1 sau sinh này rất đơn giản, chi phí thấp, vừa mang lại hiệu quả nâng ngực chảy xệ vừa giảm cân sau sinh

→Nhược điểm: Bạn phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài, hiệu quả với trường hợp ngực chảy xệ nhẹ.

>>> Xem thêm: Mách nhỏ Eva 4 món ăn lợi sữa giúp ngực “nở bung”

Cải thiện ngực chảy xệ sau sinh với các bài tập thể dục

Mỗi buổi sáng bạn hãy làm quen với bài tập thể dục nâng ngực nhẹ nhàng, massage ngực thường xuyên. Điều đó không chỉ mang đến giây phút thư giãn thoải mái mà còn bảo vệ vòng một khỏi chảy xệ. Ngoài ra, chị em có thể áp dụng cách chữa ngực chảy xệ sau sinh bằng tạ nhỏ để dây chằng nâng đỡ ngực co dãn tốt hơn.

→Ưu điểm: Bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh và vòng 1 săn chắc sau khi tập luyện, chi phí thấp

→Nhược điểm: Bạn tốn nhiều thời gian, vất vả tập luyện và thời gian lâu dài mới hiệu quả.

>> Xem thêm: Bật mí 4 bài tập yoga giúp tăng vòng 1 hiệu quả

Cho con bú đúng cách – cách chữa ngực chảy xệ sau sinh đơn giản nhất

Rất nhiều chị em đưa ra câu hỏi rằng ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Tại sao lại như vậy?

Các chuyên gia giải đáp: Lí do vòng một bị mất cân đối, chảy xệ khi cho con bú cũng là do các bà mẹ không cho con bú đúng cách. Để ngực không bị chảy xệ khi cho con bú, tư thế cho bé bú tốt nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế hoặc có thể nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú. Thay bằng thói quen cho con bú một bên mẹ hãy cho trẻ bú đều cả hai đầu ti. Trên các diễn đàn Webtretho, nhiều bà mẹ thắc mắc và chia sẻ vấn đề này khá sôi nổi.

→Ưu điểm: Thực hiện đơn giản, không mất chi phí chữa nâng ngực chảy xệ

→Nhược điểm: Cải thiện nâng ngực rất nhỏ, không hiệu quả với trường hợp ngực chảy xệ nặng.

Cho con bú đúng cách cũng là cách làm ngực không bị chảy xệ sau sinh

Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao khắc phục với những bài tập massage

Massage ngực là một trong những cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh đơn giản, nhưng lại giúp bạn cải thiện vòng một sau sinh rất hiệu quả.

→Cách thực hiện:

Nắm hai tay lại trong vòng 10 giây, sau đó, di chuyển chậm đến để xoa ngực. Làm như vậy khoảng 5 – 10 lần, xoa bóp theo hướng lên xuống sẽ giúp cơ ngực săn lại. Bạn có thể dùng thêm tinh dầu dừa, dầu ô liu lúc massage ngực chảy xệ sau sinh để hiệu quả cao hơn.

Massage giúp khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh đơn giản mỗi ngày

→Ưu điểm: Dễ thực hiện, không mất chi phí

→Nhược điểm: Chỉ mang lại hiệu quả nâng ngực chảy xệ tạm thời, ngừng massage sẽ chảy xệ trở lại

Lựa chọn áo ngực phù hợp là cách nâng ngực chảy xệ sau sinh hiệu quả

Hầu như phụ nữ thời kì mang thai và khi cho con bú đều có thói quen “thả rông” vòng một. Bác sỹ khuyên để có vòng 1 đẹp sau khi sinh, chúng ta nên bỏ áo ngực khi ngủ và sử dụng các loại áo ngực chất liệu thoáng mát, tính đàn hồi cao để tránh tình trạng vòng 1 bị chảy xệ khi cho con bú.

→Ưu điểm: giúp đẩy ngực nhanh chóng ngay sau khi mặc áo ngực

→Nhược điểm: Chỉ cải thiện ngực chảy xệ khi sử dụng áo ngực

Lựa chọn áo ngực phù hợp là cách nâng ngực chảy xệ hiệu quả

Thay đổi tư thế ngồi giúp nâng ngực chảy xệ sau sinh hiệu quả

Theo nghiên cứu, vòng 1 của bạn bị chảy xệ là do các tư thế cúi, gập, co người gây chèn ép ngực, dễ làm cho vòng 1 bị chảy xệ. Vì vậy, cách chữa ngực chảy xệ là bất cứ lúc nào, bạn cũng đều cần duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng, nên thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu sẽ cải thiện tình trạng vòng 1 chảy xệ.

→Ưu điểm: Đơn giản, dễ thực hiện, không tốn chi phí

→Nhược điểm: Hiệu quả 1 phần rất nhỏ, phải kiên trì thực hiện

Ngồi thẳng lưng giúp làm ngực không bị chảy xệ hiệu quả

Khắc phục ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao bằng công nghệ nâng ngực tiên tiến.

Các phương pháp nâng ngực chảy xệ sau sinh trên tuy tiết kiệm, thực hiện đơn giản nhưng thời gian thực hiện quá lâu, hiệu quả nâng ngực chảy xệ không nhiều. Với trường hợp ngực chảy xệ nặng thì các phương pháp tự nhiên hoàn toàn không cải thiện được vòng 1.

Theo nhận định của chuyên gia, bạn nên áp dụng phương pháp hiện đại giúp nâng ngực chảy xệ nhanh chóng hiệu quả chỉ sau 1 lần thực hiện. Tất cả các trường hợp sa trễ đều được xử lý hiệu quả sau phẫu thuật nâng ngực chảy xệ với kết quả duy trì ổn đinh lâu dài.

Phẫu thuật nâng ngực chảy xệ cho bầu ngực căng tròn, đầy đặn chỉ sau 1 lần thực hiện

Tùy thuộc vào tình trạng ngực chảy xệ của bạn, bác sĩ sẽ thăm khám và tư vấn lựa chọn kĩ thuật nâng ngực thích hợp nhất:

+ Với trường hợp ngực chảy xệ nhẹ: Bác sĩ chỉ can thiệp với vùng da ngực bên ngoài, loại bỏ vùng da chùng thừa và kéo ngực lên đúng vị trí ban đầu bởi phương pháp treo ngực sa trễ.

+ Với trường hợp ngực chảy xệ nặng và nhỏ: Bác sĩ sẽ lựa chọn phương pháp phẫu thuật nâng ngực chảy xệ, sử dụng túi độn ngực giúp bầu ngực căng tròn, đầy đặn hơn.

BẠN MUỐN BIẾT TRƯỜNG HỢP NGỰC CHẢY XỆ CỦA MÌNH PHÙ HỢP VỚI PHƯƠNG PHÁP NÀO?

TRỰC TIẾP BÁC SĨ HƠN 10 NĂM KINH NGHIỆM NÂNG NGỰC TƯ VẤN MIỄN PHÍ